Tips Mengontrol Emosi Marah Diri Sendiri
Nah, untuk menghindari hal tersebut dan mengontrol emosi marah anda yang berlebihan, berikut beberapa tips jitu untuk terhindar dari marah sepanjang hari:
1. Bicarakan saja penyebab marah dengan teman sehingga emosi dapat disalurkan dengan cara aman dan membantu Anda mendapatkan perspektif berbeda pada situasi itu.
2. Coba lakukan penghitungan mulai dari angka satu hingga 10. Karena, menurut British Association of Anger Management (BAAM). Coba juga menghitung mundur dari 20 sambil mengambil napas dalam-dalam lalu bernapas perlahan-lahan. Ini akan memberi Anda waktu untuk menenangkan tubuh sehingga Anda dapat menghindari tindakan fisik seperti memukul.
3. Sering melakukan pernapasan diafragma yang berfokus pada kontraksi dan pelepasan otot diafragma yang memisahkan dada dari perut. Ketika bernapas dalam-dalam, paru-paru sepenuhnya akan mengembang. Ini dapat membantu Anda untuk bersantai.
Itulah informasi seputar tips cara mengontrol emosi marah yang berlebihan terhadap diri kita. Semoga informasi ini bermanfaat buat anda yang membacanya.
